La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester là où nous sommes.

Socrate

BURN OUT FAMILIAL

Quelle est cette pression qui veut que la femme réussisse partout et que l'homme soit père et mère à la fois, et bien plus encore ! Le monde se perd et nous avec.

  • Comment garder le cap quand on est épuisé par ses enfants, son travail et la pression sociale ?
  • Comment une femme au foyer en arrive à ne plus supporter ses enfants ?

Par mon expérience de psy, j’ai vu des femmes s’écrouler car l’enfant ne faisait pas ses nuits, des femmes qui se retrouvant sans emploi, s’épuisent dans des tâches ménagères où il n’y a plus de reconnaissance sociale … et des homme perdus dans leur rôle de père à la suite d’un divorce.

BURN OUT PROFESSIONNEL

Ce programme est venu à la suite d’expériences personnelles et familiales. Après avoir vécu le Burn out de l’intérieur, après l’avoir observé près de moi, en moi, j’ai décidé de le traduire en programme pour aider les autres.

  • Grâce à mon expérience de Psychologue, Psychothérapeute et de Coach j’ai choisi de Parler ! Témoigner !
  • Qu’est ce qu’un Burn out et comment s’en sortir ?

Il est important d’aider celui qui est en Burn out mais également d’accompagner l’entourage car sans lui la personne épuisée aura une grande difficulté à trouver son nouveau chemin.

On a parlé dans les années 80/ 90 de la gestion du temps mais qu’en a-t-on fait ?
Aujourd’hui, on sait que le Bonheur est dans l’Instant Présent ! Bonne nouvelle… mais comment le mettre en pratique quand on court partout  avec 2 portables, 3 enfants et une pression professionnelle et sociale !

PROGRAMME D’ACCOMPAGNEMENT
OU PREVENTION DU BURN OUT

Inspiré des programmes Mindfulness MBSR et MBCT, de Jonn Kabat-Zinn, « Au coeur de la tourmente la Pleine conscience »

Le programme Prévention du Burn out est né de l’observation du stress dans le monde de la cuisine mais aussi dans différents secteurs liés à la performance comme la haute couture ou le milieu de la finance.

Les axes du programme

Mon programme d’initiation à la prévention du stress ou du  Burn out est basée sur 3 axes :

Le Moment Présent, celui où nous pouvons agir réellement : Comment sortir du Burn out ou l’éviter ? …

Le Passé, pour comprendre ce qui nous a emmené jusqu’ici d’une manière consciente ou inconsciente.

Le Futur, pour bâtir un projet de vie : Inventer ou ré inventer sa vie …

Les valeurs que nous souhaitons mettre en avant dans ce programme sont :

Non jugement et bienveillance

Bien souvent avant de juger les autres, nous nous regardons sévèrement et c’est bien là la première source de Pression et de stress !

Laissez venir les choses telles qu’elles sont… Qui somme nous pour juger ?

Pourquoi ne pas être Bienveillant vis a vis de nous-même ! Mais s’aimer est, parfois, un long chemin tortueux qui nous ramène à l’enfance.

 

Patience et esprit de débutant

Loin des modèles de notre société, la patience  s’est perdue. Nous ne savons plus aller doucement, profiter de chaque instant, chaque minuscule seconde.
Essayez de savourer, de regarder comme si c’était  la première fois : un grain de raisin : écoutez-le, sentez-le … ou un  carré de chocolat … sentez vos papilles, votre palais, d’où vient cette capacité à déguster …
Promenez vous en foret, vos 5 sens seront en éveil … Surprenez vous : Serrez un arbre dans vos bras !

Confiance et intuition

Même si elle vient de l’enfance, la confiance en soi peut se développer. C’est notre intuition qui nous le permettra. Suivre ce que nous murmure notre voix intérieure sera notre chemin. Nous pouvons l’apercevoir facilement par ces petites phrases : « je le sentais bien », « quelque chose me le disait » … Suivre son intuition c’est se permettre d’être aligné avec ses choix et donc d’être en accord parfait entre son corps et son esprit … le chemin du calme et de la sérénité.

Non objectif et lâcher prise

Le lâcher-prise nous le connaissons dans l’acte de dormir, il faut maintenant l’appliquer à l’état de veille.
Nous avons, parfois, tendance à nous accrocher à des aspects de notre vie. Regardons les conséquences que cela entraîne !
Vous ne pouvez pas tout maîtriser.
Souvent je demande à mes patients : « Après quoi courrez vous ? »
Ce qui compte le plus est le chemin non l’objectif ….

Acceptation

Accepter de voir les choses comme elles sont réellement dans le moment présent.

Ce n’est pas la résignation mais le fait d’accepter que cet évènement, cette chose, aient eu lieu sans regret, ni remords, sans le monde des « si ».

C’est une attitude dynamique, l’étape préliminaire au processus de guérison.

C’est la différence entre « agir » et « réagir ».

Altruisme et psychologie positive

Pensez positif et vous serez  de bonne humeur !

Ce n’est pas aussi simple que cela mais pourtant des études ont montré que si l’on est bienveillant vis a vis des autres et que l’on apporte de la légèreté, il y a plus de chance que notre entourage devienne positif et joyeux. 
Aider les autres permet d’être plus heureux, développer l’entre-aide est source de bien-être. « Souriez au téléphone » on l’entend !

Nos programmes

Burn out

Présentation de la prévention
du Burn out

Destiné aux entreprises et aux écoles, ce programme permet de mieux appréhender les facteurs de stress et de découvrir les outils pour prévenir le Burn out.

  • Durée : 1h30 à 2h
  • Lieu : Paris ou Province (à la demande)
Stage prévention du burn-out

Stage ou journée d’initiation à la prévention au Burn out

Ces journées sont réalisées en Sologne pour les entreprises ou les particuliers (calendrier sur demande). Elles permettent aux sociétés de travailler  la prévention du Burn out par  la gestion du stress et la cohésion d’équipe. Les particuliers développeront davantage un chemin personnel par rapport à la gestion du stress, la detox à la fois numérique et alimentaire et le voyage « intrapsychique ».

  • Durée : 3 jours
  • Lieu : Sologne
Prévention du Burn out

Apprentissage de la méthode de Prévention du Burn out

Ces ateliers sur 8 semaines permettent une réelle découverte de la méthode d’apprentissage de Prévention du Burn out.
Identifier son stress, apprendre à le gérer, à s’organiser en fonction de ses impératifs. Cette formation permet un réel bienfait à tous les participants et un développement de l’Altruisme au sein de l’entreprise.

  • Durée : 8 semaines
    (à raison de 2h30/semaine)
  • Lieu : Paris ou Sologne
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